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特集

2021年3月号
特集1

知らなきゃ困る!
ハルメク世代のネット活用 基本のき

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「近頃はなんでもインターネットになって、ついていけない」。
コロナ禍以降、そんな声が聞こえてくるようになりました。少しずつ覚えたいけれど、子どもに聞きづらいし、調べ方もよくわからない・・・。それならハルメクの出番です!
まずは、「3つの基本」から、一緒に学んでいきましょう。

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2021年3月号
特集2

パパッと簡単、体にいい!50代からの「ベジ冷凍」のすすめ

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「健康的で栄養バランスのいい献立にしたい」「料理の手間と時間を減らしたい」「毎日おいしいものを食べたい」――そんな欲張りな願いを同時に叶えてくれるのが、野菜を冷凍保存する“ベジ冷凍”です。
「野菜を賢く冷凍しておくと、あり合わせのもので栄養バランスのいい食事を手軽に作れます」という医学博士で管理栄養士の本多京子さんに、ハルメク世代にぴったりの野菜の冷凍アイデアを教わりました。

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2021年3月号
特集3

コロナ疲れ、脳の疲れ、眼の疲れもスッキリ!心のゆるめ方

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「寝ても疲れが取れない」「何だか意欲がわかない・・・。実はこうした症状は、“心の疲れ”が関係しています。
こうした心の疲れは蓄積すると体調を崩してしまうこともあるんです。特にハルメク世代は、コロナ禍によるストレスや、加齢による眼の疲労などいろいろな疲れがたまっている状態です。
まずは心をゆるめ、休ませて、心身ともにスッキリさせましょう。

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連載

きくち体操

きくち体操とは

2021年3月号
きくち体操

普段、意識して手を動かしていますか?

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手は、あまりにも当たり前に、毎日動かしているところなので、弱らせていることに気づかない人が多いかもしれません。でも、重い物を持ったり、何かを絞ったりといった機会が減っていませんか?
そうして使わなくなった分、少しでも弱らせないように、意識的に動かしていきましょう。

きものリフォーム

きものリフォームとは

2021年3月号
きものリフォーム

紬、小紋・・・きものの種類を変えると表情が変わる、春のブラウス&スカート

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今月は、上下セットでも着られて、それぞれ単品でも活躍するブラウスとスカートを紹介します。
ブラウスは、Vネックですっきりきれいな形。
スカートは、おなかまわりがすっきり見えるように台形スカートにしました。
光沢のある紬や、柔らかい小紋などきもの地を変えて作ると、違う表情が楽しめ、これからの季節、おしゃれが楽しくなります。
余り布で作る、かわいいバッグの作り方も。家で過ごす時間が長くなりがちなこの頃、ぜひ作ってみませんか。

編集担当より

コロナの影響で、できるだけ外出を控えて、自宅で過ごす時間が増えました。この暮らしの強い味方となってくれるのが、インターネットです。みなさんにぜひ覚えて欲しいネット活用について、「3つの力」として紹介しています。
1つ目の力は「つながる力」。テレビ電話を使えば、会いに行けないお孫さんの成長だって見ることができます。
2つ目の力は、「買える力」。ネット通販を利用すれば、スーパーの密を回避できます。
3つ目の力は、「調べる力」。ネット検索は、知らない単語を調べるだけでなく、わからないスマホの操作法を調べることもできます。
実はこの3つの力は、今の暮らしを助けるだけではなく、将来にこそ活躍するもの。今から利用して慣れておけば、いざというときにネットがあなたの力になってくれますよ!

3月号の見どころ

  • 01

    健康特集は「フレイル」がテーマ。
    お口の不調が全身の不調を引き起こすこともあるオーラルフレイル。お口の機能の衰えを改善する「舌トレ」をご紹介しています。

  • 02

    政治学者である姜尚中さんより、コロナ禍で息が詰まりそうな今『どう生きていけばいいのか』、姜さん流の“生きるコツ”について語っていただきました。

  • 03

    奥薗壽子さんのお料理ページでは、寒い冬においしくいただける「冬ネギをとことん味わう簡単レシピ」をご紹介。切り方次第で味わいの変わる冬ネギのお料理をお楽しみいただけます。

2021年3月号目次

※目次の青色テキスト(下線付き)を
タップ(クリック)いただくと、
対象ページを立ち読みできます。

2021年3月号

【特集】
12ページ
知らなきゃ困る
ハルメク世代の
ネット活用 基本のき

 

 

14ページ
インターネットが生活の強い味方に

 

18ページ
今すぐ始めるべきネットサービス厳選3

 

24ページ
ネット通販・不安なし失敗なしの15のコツ

 

28ページ
同世代ネット上手さんがやってよかったこと

 

36ページ
「検索」を味方にしてネット上手に!

 

40ページ
この5つさえ守ればネットは怖くない

 

44ページ
ネットは、”習うより、慣れよ”です

 

別冊付録
パソコン スマホ  基本の操作&用語事典

 

8ページ
【巻頭インタビュー】
落合恵子さん

 

60ページ
パパッと簡単、体にいい!
50代からのベジ冷凍のすすめ

 

112ページ
コロナ疲れ、脳の疲れ、眼の疲れもスッキリ!
心のゆるめ方

 

50ページ
きくち体操
手を意識して動かしていますか?

 

73ページ
健康特集
舌の力を強くしてオーラルフレイルを防ぐ!

 

93ページ
インタビュー
フジコ・ヘミングさん
ピアノとともに生き抜いて

 

100ページ
特別メッセージ
姜尚中さん
コロナ禍を生きるすべての人へ

 

104ページ
おいしさも栄養も今が最旬!
奥薗流・冬ネギをとことん味わう簡単レシピ

 

123ページ
ハルメクカフェ
・私を変えたひと言

 

129ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート「Sato Sakura 桜百景展」
●大塚ひかり  スキャンダルで読む百人一首

 

150ページ
もっと気軽に!きものリフォーム
紬、小紋・・・きものの種類を変えると表情が変わる春のブラウス&スカート

 

154ページ
ちょこっと小物リメイク
余り布で作る 簡単!お出掛けバッグ

 

156ページ
きものリフォームの作り方

 

160ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
ちりめんで作る 桃のつるし飾り

 

166ページ
彼のことづて
俳優  岸谷五朗さん

 

135ページ
バックナンバー

 

180ページ
パズル

 

181ページ
プレゼント

 


 

【連載】

 

4ページ
横山タカ子  信州・四季の手遊び

 

82ページ
もう一度 生きかた上手

 

84ページ
横森美奈子  目からウロコのおしゃれ塾 

 

88ページ
川邉サチコ  マダムのつくり方

 

136ページ
あいうえ折り句

 

138ページ
世界丸ごと一問一答  核兵器禁止条約、どんな効果があるの?

 

140ページ
知っ得!  マネー学 通帳を活用した家計管理

 

142ページ
スマホ塾  お気に入りのホームページをすぐ出す方法

 

147ページ
山本ふみこ  だから、好きな先輩

 

163ページ
村木厚子  毎日はじめまして

 

184ページ
こころのはなし  大谷るみ子さん

 

188ページ
大野八生の庭の時間  春を告げる、梅を楽しむ

 

190ページ
ターシャ・テューダー  喜びの見つけ方

 

192ページ
玉置妙憂  コトノハメクリ

 

57ページ
ハルメク プレミアムイベントのご案内

 

58ページ
「ハルメクWEB」を使ってみましょう

 

91ページ
ハルメクの本のご案内

 

103ページ
ハルメク おみせ通信

 

146ページ
ハルメク お申し込み、お問い合わせ

 

168ページ
ハルメク 学ぶ・旅する
  おトクに始めるオンライン講座
  川邉サチコさん眉の描き方講座  他

 

144ページ
次号予告

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次号予告

2021年4月号


服と髪型のひと工夫で見た目も気持ちも元気になる!

  ・「似合う!」が見つかる 50代からの髪型カタログ
  ・いつもの服をちょっとしたお出かけ着にするには?
  ・春の明るい色を上品に着こなす!
  ・顔まわりと足元から小物で元気に見せるコツ
  ・同世代おしゃれさんの着こなし&髪型スナップ

 

第2特集
もの忘れ・認知症を防ぐ 
脳トレ&生活習慣

 

第3特集
暮らしを小さくしてみたら

 

あれから10年
3.11と今を励ます「詩の力」

 

きものリフォーム
ほどいたきものを余さず使い切る!
ブラウス&パンツ
ベルトとストールも作れます!

 

健康特集
つらい痛みを解消する!
股関節のセルフケア

 

料理
素材2つでできる、おいしい和えもの

 

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きくち体操とは

「きくち体操」とは、菊池和子さんが50年以上前に創始した体操です。予防医学協会の主催で病気を防ぐ体操を全国で指導する中から、この体操は生まれました。一般的な体操とは違い、何歳からでも始めることができ、がんばる必要も、回数をこなす必要もありません。大切なのは「自分で自分の体の仕組みを理解し、脳を使って体に意識を集中しながら動くこと」と菊池さんは言います。

今回のシリーズでは、「最後まで自分の体や脳を生かし続けていくための心構え」を菊池和子さんに語っていただきながら、実際に「ひざの痛み」や「腰痛」といった体の不調を解消し、脳を活性化させる動き方もご紹介します。ごく簡単な動きなのに、体も脳も驚くほどよくなっていく「きくち体操」を、ぜひ始めてみてください。

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きものリフォームとは

たんすに眠っているお気に入りのきもの、親から譲り受けたきもの。「もう着ないのに、そのまんま」にしていませんか? それはもったいない。ならばすてきな洋服に作り変えて、思い切りおしゃれをしましょう!

「ハルメク」のきものリフォームでは、きもの地柄の美しさやを生かしたチュニック、ブラウス、ワンピース、パンツなど、毎号作り方つきで紹介しています。家の中でくつろぐホームウエアから、ちょっとお出かけのときのおしゃれなウエアなど、毎日着たくなる服ばかりです。大人世代にうれしい、体形をカバーするゆとりと着心地を重視したデザインが人気。初心者さんでも気軽に作れますよ。

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