ハルメク

WEB/電話でのお問い合わせ

50代からの女性誌No.1!
心豊かな生き方、暮らし方を応援します

きくち体操
きくち体操

特集・連載

特集・連載

特集

  • 2019年8月号

    2019年8月号

    50代からのスマホのもやもや、
    劇的解消!

    スマホを今よりもっと賢く便利に
    使いこなすためのコツを大特集!

  • 2019年7月号

    2019年7月号

    50代からのぽっこりお腹は
    こうして解消!

    お腹をすっきりさせる、
    あの手この手が満載の特集です。

  • 2019年6月号

    2019年6月号

    正しいケアで
    ニオイの悩みをスッキリ解消!

    自分のニオイが心配になったこと、
    ありませんか?

  • 2019年5月号

    2019年5月号

    事情別! 二度と
    散らからない家の作り方

    スッキリした家で、すがすがしく新しい時代を迎えてみませんか。

  • 2019年4月号

    2019年4月号

    この春、いつものパンツで
    すっきり品よく!

    理想のパンツスタイルに近づくための
    ヒントが詰まった特集です。

  • 2019年3月号

    2019年3月号

    年金生活こそ
    楽しく賢くお金を浮かす

    頑張らない、無理しない、暮らしの質は下げない、が合言葉。

次号予告

大特集
家族に迷惑をかけたくない
終活は、これさえすればいい

残間里江子さんの終活をする3つの理由
元気なうちにやっておくべき、死後必要になる手続き一覧
「終活片づけ」はこう始める!
あの人に学ぶ「私らしい終活」
ペットのこと、お墓のこと……終活の疑問に答えます

年齢が出やすい

髪と手のお手入れ 決定版

83歳の美容家・小林照子さんに聞く、
今からでも間に合う「髪と手」のお手入れ法
傷めない"白髪染め"のコツ
グレイヘアへの道――私は移行期をどう乗り越えたか
「ハリ・ツヤがない」を解決する新ケア習慣
私たち、ウィッグに挑戦してみました!
マニキュアいらずのつやつや爪の育て方

編集長メッセージ

  • 編集長メッセージ7月号

    2019年8月号

    スマホの文字が小さくて読みづらい、メールの入力がうまくいかない、指で押しても反応しない、謎の通知がしょっちゅう出てくる…
    そんなよくあるもやもやを、まとめて解消できます。

  • 編集長メッセージ7月号

    2019年7月号

    やせている方も、ふっくらしている方も、共通のお悩みとしてあげる「ぽっこりお腹」。
    若いころなら「運動不足!」「食べ過ぎ!」などが主な原因でしたが、50代からは少々違います。

  • 編集長メッセージ6月号

    2019年6月号

    朝起きたとき、人と話しているときなどに、自分の口臭や体臭を感じて「あっ」と思ったことはありませんか? 女性にもニオイの悩みが増えてきます。そんな悩みにおこたえするため、女性のニオイの原因と対策を徹底研究!

  • 編集長メッセージ5月号

    2019年5月号

    世の中には、「ものの捨て方」や「片づけ方」の情報があふれています。それらを見たり読んだりしてマネすれば、確かに一時的にはキレイになるけれど、数週間もすればまた元通り……そんな経験、ありませんか?

  • 編集長メッセージ4月号

    2019年4月号

    実は、ハルメク世代の8割が、「ほぼ毎日パンツ」派。動きやすいし、あったかいし、パンツって本当に便利ですから納得です。若い頃とは違う、ハルメク世代をもっとも素敵に見せるパンツの着こなし術とは?

  • 編集長メッセージ3月号

    2019年3月号

    人生100年時代といわれる中、最後まで安心して暮らしていくためには、限られた老後資金と年金収入をどう使うのがいいのでしょうか。ハルメク世代ならではの節約術をたくさんご紹介するのがこの特集です。

人気連載きくち体操

「きくち体操」とは、菊池和子さんが50年以上前に創始した体操です。予防医学協会の主催で病気を防ぐ体操を全国で指導する中から、この体操は生まれました。一般的な体操とは違い、何歳からでも始めることができ、がんばる必要も、回数をこなす必要もありません。大切なのは「自分で自分の体の仕組みを理解し、脳を使って体に意識を集中しながら動くこと」と菊池さんは言います。

今回のシリーズでは、「最後まで自分の体や脳を生かし続けていくための心構え」を菊池和子さんに語っていただきながら、実際に「ひざの痛み」や「腰痛」といった体の不調を解消し、脳を活性化させる動き方もご紹介します。ごく簡単な動きなのに、体も脳も驚くほどよくなっていく「きくち体操」を、ぜひ始めてみてください。

2019年8月号

2019年8月号

「脳と筋肉」でいい姿勢を作る

いい姿勢を保つとは重たい頭を支え、上半身を下半身でしっかり受け止めること。そのために大事なのが脳。脳で体を感じ取りながら体を動かして、力をつけましょう。

2019年7月号

2019年7月号

お腹から意識を離さないで!

お腹の筋肉がどんな役割をして、どんな仕組みになっているのか知っていますか? 手や足へ意識を向けて動かすことで、お腹の筋肉は育てることができるんですよ。

人気連載きものリフォーム

たんすに眠っているお気に入りのきもの、親から譲り受けたきもの。「もう着ないのに、そのまんま」にしていませんか? それはもったいない。ならばすてきな洋服に作り変えて、思い切りおしゃれをしましょう!

「ハルメク」のきものリフォームでは、きもの地柄の美しさやを生かしたチュニック、ブラウス、ワンピース、パンツなど、毎号作り方つきで紹介しています。家の中でくつろぐホームウエアから、ちょっとお出かけのときのおしゃれなウエアなど、毎日着たくなる服ばかりです。大人世代にうれしい、体形をカバーするゆとりと着心地を重視したデザインが人気。初心者さんでも気軽に作れますよ。

2019年8月号

2019年8月号

スラリと見せる
すっきりパンツ

ほぼ直線で作れて簡単で、ゴムウエスト&体形をスラリと見せる理想的な大人のパンツです。おそろいのトートバッグと、ネクタイをリメイクしたかごバッグも紹介。

2019年7月号

2019年7月号

ゆかた地で作る
ゆったりブラウス

夏に向けて、ザブザブ洗えるゆかた地のリフォームです。扱いやすい生地、ほぼ直線で作れる簡単デザイン、しかも体形カバーとくれば、作るしかない!