ハルメク

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50代からの女性誌No.1!
心豊かな生き方、暮らし方を応援します

きくち体操
きくち体操

特集・連載

特集・連載

特集

  • 2019年6月号

    2019年6月号

    正しいケアで
    ニオイの悩みをスッキリ解消!

    自分のニオイが心配になったこと、
    ありませんか?

  • 2019年5月号

    2019年5月号

    事情別! 二度と
    散らからない家の作り方

    スッキリした家で、すがすがしく新しい時代を迎えてみませんか。

  • 2019年4月号

    2019年4月号

    この春、いつものパンツで
    すっきり品よく!

    理想のパンツスタイルに近づくための
    ヒントが詰まった特集です。

  • 2019年3月号

    2019年3月号

    年金生活こそ
    楽しく賢くお金を浮かす

    頑張らない、無理しない、暮らしの質は下げない、が合言葉。

  • 2019年2月号

    2019年2月号

    今年こそ、始めよう!
    ためこまない新習慣

    何かを始めたくなるこの時期、「ためこまない新習慣」を提案します。

  • 2019年1月号

    2019年1月号

    素敵な人は、
    髪と手に秘密あり!

    「髪」と「手」に焦点を当て、自宅で
    簡単にできるケア法をご紹介します。

次号予告

大特集
ぽっこりおなかを解消する
簡単メソッド5

1.読者も体験! 体幹を整えてぽっこり解消
2.深い呼吸でおなかやせする腹ペタ呼吸法
3.ぽっこりの原因は実は栄養不足でした
4.腸に触ってためこまないおなかにする!
5. 「立つ」「座る」の骨盤を正しい位置にする

年齢が出やすい

髪と手のお手入れ 決定版

83歳の美容家・小林照子さんに聞く、
今からでも間に合う「髪と手」のお手入れ法
傷めない"白髪染め"のコツ
グレイヘアへの道――私は移行期をどう乗り越えたか
「ハリ・ツヤがない」を解決する新ケア習慣
私たち、ウィッグに挑戦してみました!
マニキュアいらずのつやつや爪の育て方

編集長メッセージ

  • 編集長メッセージ6月号

    2019年6月号

    朝起きたとき、人と話しているときなどに、自分の口臭や体臭を感じて「あっ」と思ったことはありませんか? 女性にもニオイの悩みが増えてきます。そんな悩みにおこたえするため、女性のニオイの原因と対策を徹底研究!

  • 編集長メッセージ5月号

    2019年5月号

    世の中には、「ものの捨て方」や「片づけ方」の情報があふれています。それらを見たり読んだりしてマネすれば、確かに一時的にはキレイになるけれど、数週間もすればまた元通り……そんな経験、ありませんか?

  • 編集長メッセージ4月号

    2019年4月号

    実は、ハルメク世代の8割が、「ほぼ毎日パンツ」派。動きやすいし、あったかいし、パンツって本当に便利ですから納得です。若い頃とは違う、ハルメク世代をもっとも素敵に見せるパンツの着こなし術とは?

  • 編集長メッセージ3月号

    2019年3月号

    人生100年時代といわれる中、最後まで安心して暮らしていくためには、限られた老後資金と年金収入をどう使うのがいいのでしょうか。ハルメク世代ならではの節約術をたくさんご紹介するのがこの特集です。

  • 編集長メッセージ2月号

    2019年2月号

    家に無駄なものをためこまない、心にイライラやモヤモヤをためこまない、巡りの良い体で健康的に暮らす――。
    そんな毎日を今年こそ叶えたくて、今すぐできる小さな習慣をたくさん集めました。

  • 編集長メッセージ1月号

    2019年1月号

    年齢を重ねても、顔はメイクで美しくできるし、体型も洋服である程度はカバーできますよね。でも髪は……そして手はもっと悩ましい。そんな、年齢による「髪」と「手」の悩みをまとめて解消するのがこの特集です。

人気連載きくち体操

「きくち体操」とは、菊池和子さんが50年以上前に創始した体操です。予防医学協会の主催で病気を防ぐ体操を全国で指導する中から、この体操は生まれました。一般的な体操とは違い、何歳からでも始めることができ、がんばる必要も、回数をこなす必要もありません。大切なのは「自分で自分の体の仕組みを理解し、脳を使って体に意識を集中しながら動くこと」と菊池さんは言います。

今回のシリーズでは、「最後まで自分の体や脳を生かし続けていくための心構え」を菊池和子さんに語っていただきながら、実際に「ひざの痛み」や「腰痛」といった体の不調を解消し、脳を活性化させる動き方もご紹介します。ごく簡単な動きなのに、体も脳も驚くほどよくなっていく「きくち体操」を、ぜひ始めてみてください。

2019年6月号

2019年6月号

毎日体を動かせばニオイはしません

きくち体操の教室は、大勢が汗をかいているのにニオイがしません。それは、きくち体操の方法で体を動かしているからです。意識を向け、ゆっくり動かしましょう。

2019年5月号

2019年5月号

座り方ひとつで体は変えられます

普段リラックスして座っている姿勢は、実は体を弱らせていることになります。きちんとした座り方をするだけで、体も内臓も脳もよみがえります。

人気連載きものリフォーム

たんすに眠っているお気に入りのきもの、親から譲り受けたきもの。「もう着ないのに、そのまんま」にしていませんか? それはもったいない。ならばすてきな洋服に作り変えて、思い切りおしゃれをしましょう!

「ハルメク」のきものリフォームでは、きもの地柄の美しさやを生かしたチュニック、ブラウス、ワンピース、パンツなど、毎号作り方つきで紹介しています。家の中でくつろぐホームウエアから、ちょっとお出かけのときのおしゃれなウエアなど、毎日着たくなる服ばかりです。大人世代にうれしい、体形をカバーするゆとりと着心地を重視したデザインが人気。初心者さんでも気軽に作れますよ。

2019年6月号

2019年6月号

カシュクール・
ブラウス&ベスト

きもののように前を重ねるカシュクール。きものリフォームにぴったりのデザインです。上品なブラウスと、袖なしのロングベストをご紹介します。

2019年5月号

2019年5月号

風に揺れる
プリーツ・ベスト

後ろの肩に入ったプリーツが、ふわりと揺れてエレガントなべスト。体形カバーもしてくれる、すてきなAラインです。半幅帯で作るトートバッグもご紹介しています。