ハルメク

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50代からの女性誌No.1!
心豊かな生き方、暮らし方を応援します

きくち体操
きくち体操

特集・連載

特集・連載

特集

  • 2019年9月号

    2019年9月号

    家族に迷惑をかけないために
    終活はこれさえすれば大丈夫!

    終活を「手続き」「片づけ」の
    2つに絞ってご紹介しています。

  • 2019年8月号

    2019年8月号

    50代からのスマホのもやもや、
    劇的解消!

    スマホを今よりもっと賢く便利に
    使いこなすためのコツを大特集!

  • 2019年7月号

    2019年7月号

    50代からのぽっこりお腹は
    こうして解消!

    お腹をすっきりさせる、
    あの手この手が満載の特集です。

  • 2019年6月号

    2019年6月号

    正しいケアで
    ニオイの悩みをスッキリ解消!

    自分のニオイが心配になったこと、
    ありませんか?

  • 2019年5月号

    2019年5月号

    事情別! 二度と
    散らからない家の作り方

    スッキリした家で、すがすがしく新しい時代を迎えてみませんか。

  • 2019年4月号

    2019年4月号

    この春、いつものパンツで
    すっきり品よく!

    理想のパンツスタイルに近づくための
    ヒントが詰まった特集です。

次号予告

大特集
増税なんかこわくない
年金生活、楽しく賢い節約術

増税で家計はいくら負担が増える?
年金家計の家計簿を診断してもらいました!
冷蔵庫をうまく活用すれば増税分は取り戻せる
毎日使うスマホ、カード、家電を見直して
損しない!トクを逃がさない!
週2回月2万円働いて、貯蓄を目減りさせない

年齢が出やすい

髪と手のお手入れ 決定版

83歳の美容家・小林照子さんに聞く、
今からでも間に合う「髪と手」のお手入れ法
傷めない"白髪染め"のコツ
グレイヘアへの道――私は移行期をどう乗り越えたか
「ハリ・ツヤがない」を解決する新ケア習慣
私たち、ウィッグに挑戦してみました!
マニキュアいらずのつやつや爪の育て方

編集長メッセージ

  • 編集長メッセージ9月号

    2019年9月号

    一昔前は、「終活」なんて縁起でもないと言われたものですが、時代は変わりました。今や終活は大人のたしなみ。自分のため、家族のために、元気なうちから少しずつ準備しておくのが、当たり前になりました。

  • 編集長メッセージ8月号

    2019年8月号

    スマホの文字が小さくて読みづらい、メールの入力がうまくいかない、指で押しても反応しない、謎の通知がしょっちゅう出てくる…
    そんなよくあるもやもやを、まとめて解消できます。

  • 編集長メッセージ7月号

    2019年7月号

    やせている方も、ふっくらしている方も、共通のお悩みとしてあげる「ぽっこりお腹」。
    若いころなら「運動不足!」「食べ過ぎ!」などが主な原因でしたが、50代からは少々違います。

  • 編集長メッセージ6月号

    2019年6月号

    朝起きたとき、人と話しているときなどに、自分の口臭や体臭を感じて「あっ」と思ったことはありませんか? 女性にもニオイの悩みが増えてきます。そんな悩みにおこたえするため、女性のニオイの原因と対策を徹底研究!

  • 編集長メッセージ5月号

    2019年5月号

    世の中には、「ものの捨て方」や「片づけ方」の情報があふれています。それらを見たり読んだりしてマネすれば、確かに一時的にはキレイになるけれど、数週間もすればまた元通り……そんな経験、ありませんか?

  • 編集長メッセージ4月号

    2019年4月号

    実は、ハルメク世代の8割が、「ほぼ毎日パンツ」派。動きやすいし、あったかいし、パンツって本当に便利ですから納得です。若い頃とは違う、ハルメク世代をもっとも素敵に見せるパンツの着こなし術とは?

人気連載きくち体操

「きくち体操」とは、菊池和子さんが50年以上前に創始した体操です。予防医学協会の主催で病気を防ぐ体操を全国で指導する中から、この体操は生まれました。一般的な体操とは違い、何歳からでも始めることができ、がんばる必要も、回数をこなす必要もありません。大切なのは「自分で自分の体の仕組みを理解し、脳を使って体に意識を集中しながら動くこと」と菊池さんは言います。

今回のシリーズでは、「最後まで自分の体や脳を生かし続けていくための心構え」を菊池和子さんに語っていただきながら、実際に「ひざの痛み」や「腰痛」といった体の不調を解消し、脳を活性化させる動き方もご紹介します。ごく簡単な動きなのに、体も脳も驚くほどよくなっていく「きくち体操」を、ぜひ始めてみてください。

2019年9月号

2019年9月号

体は気持ちで育ちます

落ち込んでいるときは体も重く感じますよね。心と体は一つですから、気持ちの持ち方で劇的に体は変わります。体中に意識を向けて感じ取って、体を動かしましょう。

2019年8月号

2019年8月号

「脳と筋肉」でいい姿勢を作る

いい姿勢を保つとは重たい頭を支え、上半身を下半身でしっかり受け止めること。そのために大事なのが脳。脳で体を感じ取りながら体を動かして、力をつけましょう。

人気連載きものリフォーム

たんすに眠っているお気に入りのきもの、親から譲り受けたきもの。「もう着ないのに、そのまんま」にしていませんか? それはもったいない。ならばすてきな洋服に作り変えて、思い切りおしゃれをしましょう!

「ハルメク」のきものリフォームでは、きもの地柄の美しさやを生かしたチュニック、ブラウス、ワンピース、パンツなど、毎号作り方つきで紹介しています。家の中でくつろぐホームウエアから、ちょっとお出かけのときのおしゃれなウエアなど、毎日着たくなる服ばかりです。大人世代にうれしい、体形をカバーするゆとりと着心地を重視したデザインが人気。初心者さんでも気軽に作れますよ。

2019年9月号

2019年9月号

兵児帯のチュニック
 

人気企画が再登場! しなやかで軽い兵児帯の特徴を生かし、帯幅をそのまま利用した、とっても簡単、その上華やかなチュニック、ロングカーディガン、プルオーバーです。

2019年8月号

2019年8月号

スラリと見せる
すっきりパンツ

ほぼ直線で作れて簡単で、ゴムウエスト&体形をスラリと見せる理想的な大人のパンツです。おそろいのトートバッグと、ネクタイをリメイクしたかごバッグも紹介。