【特集】

12ページ
内臓脂肪をスッキリさせて
ぽっこりお腹を解消！

14ページ
ハルメク世代のぽっこりお腹解消のカギ
内臓脂肪は３週間で落とせます

20ページ
読者が３週間実践！
内臓脂肪スッキリプログラム！

30ページ
内臓脂肪をみるみる撃退
代謝が上がる！「たまご」徹底活用術

36ページ
ほんの少しの〝習慣チェンジ〟で変わる
ぽっこりお腹解消！　の新常識

42ページ
ぽっこりお腹が引っ込まないのは
硬くなった「ファシア」が原因です

46ページ
気持ちいいと思う動きで体幹もリセット
自分の体の声を聞いて整える

8ページ
【巻頭インタビュー】
海原純子さん

60ページ
元気なうちに考えたい
終の住まい　どうする？　どう選ぶ？

135ページ
台所から始める、ハルメク世代のＳＤＧｓ
自然にやさしい暮らし方

54ページ
きくち体操
毎日ちょっとずつ体を動かして、筋肉を貯めていきましょう

74ページ
野菜たっぷり！　意外と簡単！　辛くない！
初めての　おうちで韓国ごはん

83ページ
健康特集
下肢静脈瘤を自分で治す＆防ぐ

100ページ
インタビュー
湯川れい子さん
８６歳、コロナ闘病を経て、
生きることをかみしめています

104ページ
インタビュー
南果歩さん
逃げることを後ろめたく思わないで

109ページ
ハルメクカフェ
●喜ばれたプレゼント

115ページ
ハルメク文化部
●トキメク　シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート「篠田桃紅展」
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首

148ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
夏のきもので作る軽やかな服２種

152ページ
きものリフォームの作り方

158ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
たこ糸で編む丸底の巾着袋

98ページ
パズル

99ページ
プレゼント

121ページ
バックナンバー

【連載】

4ページ
横山タカ子　信州・四季の手遊び

90ページ
川邉サチコ　マダムのつくり方

92ページ
横森美奈子　目からウロコのおしゃれ塾

108ページ
村木厚子　毎日はじめまして

122ページ
世界丸ごと一問一答　日本の難民受け入れ、どうなっているの？

124ページ
知っ得！　マネー学　介護費用はいくらかかる？

126ページ
新スマホ塾　目の前にある物の情報を手軽に調べたい！

131ページ
山本ふみこ　だから、好きな先輩

160ページ
ターシャ・テューダー　喜びの見つけ方

180ページ
髙樹のぶ子　小説　小野小町「花の色は」

186ページ
こころのはなし　鈴木秀子さん

190ページ
大野八生の庭の時間「マーガレットの楽しみ方」

192ページ
玉置妙憂　コトノハメクリ

50ページ
ハルメクがつくりました「ヘルシーガードル」

81ページ
ハルメクおせち　試食モニター大募集！

130ページ
ハルメク　お申し込み、お問い合わせ

134ページ
ハルメクからお知らせ

164ページ
ハルメク学ぶ・旅する
〔ファシアゆるゆるストレッチ講座
韓国家庭料理を学ぶ　他〕

128ページ
次号予告

［別冊］
ハルメク　健康と暮らし／
ハルメク　おしゃれ