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- 2024年4月号
特集
- 2024年4月号
- 特集1
ずっと自分らしく暮らす！
入院・介護の賢い備え
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誰でもいずれは年を取り、体力が衰える日がきます。あるいは病気やケガによって、明日、生活が一変するかもしれません。
もしもについて考える時、皆様から聞こえてくるのは「できるかぎり自宅で自分らしく暮らしたい」「でも家族に負担はかけたくない――」というお声。
今月のハルメクは、そんな“普遍の願い”に正面から向き合います。まずは先輩たちの素敵な暮らしぶりをご紹介。あわせて最新の公的制度や民間サービスについて詳しく解説します。
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- 2024年4月号
- 特集2
逆発想の最新ワザで
無理なく筋力アップ
５秒ぷるぷる筋トレ
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筋トレというと“キツイ”“辛い”などのイメージがありますが、それは誤解。最新の研究で、ダンベルなどを「持ち上げるときに力を入れる」より、「下ろすとき力を抜かない」方が効くとわかったのです。「椅子に腰かける」「座ったまま体を後ろに倒す」などの動きを5秒ほどかけてゆっくり行うことで、無理なく筋肉がつけられます。運動不足は解消したいけれどキツイのはイヤ、という方必見です！
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- 2024年4月号
- 特集3
今こそ知りたい
いざというとき命を守る
ハルメク世代の防災の知恵
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いざというとき、命を守る防災の知恵について、防災士の平山優子さんと、ITライターの宮下由多加さんに伺いました。スマホで必要な情報を最適なタイミングで得る方法や、けがをしないための住まいの整え方、日頃の備蓄の方法など、今あらためて知っておきたい情報をまとめています。
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連載
きくち体操
- 2024年4月号
- きくち体操
しっかり体を動かして、
骨密度を上げる！
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骨は筋肉が動く刺激を受けて強くなります。ですから、しっかり脳で感じ取って動かすことが習慣になった人は、もちろん骨密度はアップします。何歳になってもですよ。今回は、年を取ると骨を折りやすい、手首、背骨、股関節などに力をつける動きを紹介します。
きものリフォーム
きものリフォームとは
- 2024年4月号
- きものリフォーム
母のきもので作る
ワンピース＆洋服の
簡単リフォーム術
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今回は、きものリフォーム特別編。きもので簡単にできる品のよいワンピースの作り方を含め、もう着られなくなった洋服で作るバッグやスカートなども紹介しています。きものリフォームは初めてという方にも、きものは持っていないという方にも、おすすめの特集です。ぜひお試しください。
編集担当より
昨年ハルメク世代に行った「もし介護になったら大切にしたいことはなにか」という調査で、最も票を集めたのは「できることはなるべく自分でやりたい」「なるべく長く自宅で暮らしたい」という項目でした。専門家に調査を行ったところ、今は在宅で受けられる介護サービスの種類が増え、家族に過度な負担をかけずに自宅で暮らし続けることができる体制が整ってきていることがわかりました。介護は選択の連続です。「入院・介護になっても自分らしく暮らす」という思いを大切にすることが、自分も家族も納得できる決断につながることを、さまざまな企画を通して伝えます。まずは体に不自由があっても自分らしく自宅で暮らし続ける先輩たちの実例からスタート。最新の在宅介護サービスやお金についての解説、後悔しない施設選びの基準に加え、入院・介護についての希望を書き記すことができる「こうしてほしいノート」も作りました。これからの暮らしを前向きに捉えなおすきっかけになればと思います。
2024年4月号目次
※目次の青色テキスト（下線付き）を
タップ（クリック）いただくと、
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2024年4月号
【特集】
12ページ
ずっと自分らしく暮らす!
入院・介護の
賢い備え新習慣
14ページ
「自分らしさ」を基準に
入院・介護に備えましょう
16ページ
実例さんに学ぶ
自分らしく自宅で暮らし続ける秘訣
24ページ
入院・介護に役立つ
制度&サービスの生かし方
30ページ
入院・介護のお金は、
制度を知って、不安を解消！
34ページ
自分らしいが叶う
“終の住まい”の見極めポイント
40ページ
書き込み式 もしものときの希望を伝える
「こうしてほしい」ノート
8ページ
【巻頭インタビュー】
有元葉子さん
80ページ
逆発想の最新ワザで無理なく筋力アップ！
5秒ぷるぷる筋トレ
140ページ
いざというとき命を守る
ハルメク世代の防災の知恵
48ページ
きくち体操
しっかり動かして
骨密度を上げる！
55ページ
健康特集
認知症にならない人が
やっている脳の習慣
62ページ
ひと・もの・がたり
能面師
中村光江さん
70ページ
余りがちな乾物が、
便利でおいしいお宝食材に！
新・乾物レシピ
132ページ
インタビュー
戸田恵子さん
135ページ
大塚ひかりさんに聞く
『源氏物語』からの
メッセージ
181ページ
宮部みゆきさん
小説×俳句
「亡き夫に好物の鱧供えけり」
105ページ
ハルメクカフェ
●ずっと買い続けているもの
111ページ
ハルメク文化部
●トキメクシネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート「美しい桜を楽しめる美術館」
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首
150ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
かぎ針編みの靴下カバー
152ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム特別編
寺田理恵子さん
母のきものでワンピース＆
洋服の簡単リフォーム術
158ページ
きものリフォームの作り方
45ページ
ハルメク
介護と住まいの相談室
102ページ
パズル
103ページ
プレゼント
117ページ
バックナンバー
【連載】
4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び
92ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾
96ページ
川邉サチコ マダムのつくり方
98ページ
木村友泉 リンパのミカタ
120ページ
世界丸ごと一問一答 政治資金パーティー、どんな問題があるの？
122ページ
知っ得！マネー学 被災した場合の公的な支援策
124ページ
新スマホ塾 いろいろなスタンプを使ってもっと LINE を楽しみたい
131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩
146ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
鉢植えで花を元気に育てるには
180ページ
村木厚子 毎日はじめまして
186ページ
こころのはなし 恩蔵絢子さん
190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ
192ページ
暮らしに花を サクラ
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次号予告
2024年5月号
大特集
お金をかけず、無理なく続けられる
服・髪・メイクで
見た目も気持ちも上がる！
簡単・楽に続けられる、気分が上がるおしゃれとは？
これなら続く！ 60代からの正しい髪・肌ケアとメイク
これさえあれば毎日の着こなしが見違える！
〜服、スカーフ、靴を選ぶコツ〜
今の私に似合う髪型が見つかる、大人のヘアカタログ
第2特集
女性の健康と美しさの要
骨盤底筋を強くする！
第3特集
あなたをお連れしたい
花と緑が輝く庭へ
料理
旬の春野菜おかず
健康特集
下肢静脈瘤はどうやって治す？
宮部みゆきさん
俳句×小説は絶賛連載中！
今後のハルメクにもご期待ください！
6月号（5月10日発行）の大特集は
「顔と体のたるみ、実はまとめて解消できる！」
7月号（6月10 日発行）の大特集は
「自律神経を整えて心と体の免疫力を上げる新習慣」
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