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- 2024年6月号
特集
- 2024年6月号
- 特集1
ラクラク続く簡単ケアで
ぽっこりお腹＆顔たるみスッキリ新習慣
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そろそろ薄着になる季節が近づいてきました。お腹まわり、気になっている方も多いのではないでしょうか。今回は、これまでいろいろチャレンジしても続かなかったという方々に、“今度こそ絶対続けられる！”ケアをご紹介します。少しやっただけで、なんだか足が軽くなった、肩こりがラクになった、下半身がスッキリした……カギは股関節。体だけじゃなく、顔のたるみにもきくプログラム、ぜひお試しください。
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- 2024年6月号
- 特集2
魚料理の「困った」解決！
簡単・おいしい魚の調理法
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「もっと魚を食べたいのに、メニューがマンネリ」「野菜と一緒に調理しにくい」「グリルの掃除が面倒」……そんな魚料理にまつわる”困った”を解決する、目からウロコの調理法を紹介します。アジのフライパン焼きや、刺身のサラダ仕立て、蒸しブリなど、食べ慣れた魚の新たなおいしさに出会えます。
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- 2024年6月号
- 特集3
パリ60代70代女性の
自由で心地いい
ひとり暮らし
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素敵に年を重ねながら、パリで前向きに暮らす女性たち。ひとり暮らしになった理由はさまざまですが、大きな浮き沈みを糧に、強く自分らしく、ますます魅力を増していく。そんな4名に話を伺い、その幸せの秘訣に迫りました。
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連載
きくち体操
- 2024年6月号
- きくち体操
ひざの痛みは、ひざを支え動かす
筋肉が弱ったことが原因です
ひざ痛は、ケガをして痛めたときを除いて、日ごろから自分が意識的に動かさず筋肉を弱らせて起きるものです。自分で弱らせてしまっているのですから、その逆に、自分で意識して動かしていけば、痛みを和らげていくことはできます。今回は足指、もも、おなかに力をつける動きを紹介します。ひざの力を取り戻しましょう！
きものリフォーム
きものリフォームとは
- 2024年6月号
- きものリフォーム
型紙いらずで簡単！ 兵児帯で作るワンピース
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今回は、兵児帯でも、きものでも作れる、直線縫いで簡単なワンピースを紹介します。軽くて心地よく、夏場にも大活躍！ 兵児帯やきものの余り布も無駄にせず、ストールを２種類作ることができます。共布でストールを作っておけば、合わせる色選びに迷うことなく、着こなしの幅が広がります。
編集担当より
年齢とともに気になってくる体や顔のたるみを‟何とかしたい！”と思うのは、読者のみなさんの多くがお持ちの願いです。一方で、アンケートなどさまざまな形でより詳しくご意見を聞いたところ、「たるみは気になるけど、具体的に何をしたらいいかわからない」「対策を試してみても、結局続かない」という方が大半ということがわかりました。まずその、‟たるみ解消の大きな壁”を壊すべく、体への負担が軽く、１回実践しただけで「気持ちがいい」と感じられて効果も実感しやすい、という‟続けやすさ”にこだわった方法を集めました！しかも教えてくれるのは、整形外科医、整体師、美容家などなど、‟たるみ解消のプロフェッショナル”の方々なのです。
例えば、整体師で美容整体トレーナーでもあるNaokoさんが提案するのは、「股関節ほぐし」。上半身と下半身をつなぐ重要な関節である股関節をほぐして可動域を広げることで、股関節とつながるお腹やもも、お尻の筋肉もうまく使われて代謝もアップし、体が引き締まります。また体幹も整って姿勢がスッと伸び、頭の位置もベストポジションに保たれるので、顔のたるみまでまとめてスッキリ！「股関節が滑らかに動くと、日常動作もラクになって、さまざまな運動も続けやすくなるなど、いいことづくめです」とNaokoさん。実際に、「股関節ほぐし」を試した８人の読者の方にも、驚きの効果が出ました！ぜひ読んで、試してみてくださいね。
2024年6月号目次
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2024年6月号
【特集】
12ページ
ラクラク続く 簡単ケアで
ぽっこりお腹＆顔たるみ
スッキリ新習慣
14ページ
たるみ改善のスペシャリストが
〝無理なく続けられる〞方法を伝授！
16ページ
３週間で読者も変わった！
全身のたるみをスッキリ！
股関節ほぐしプログラム
26ページ
整形外科、東洋医学、美容の
知恵が満載
簡単 たるみスッキリ習慣
32ページ
〝顔面地滑り〞をくい止める！
顔筋（がんきん）エクササイズ
38ページ
代謝を上げてたるみをスッキリ！
ラクラク続く食べ方新ルール
8ページ
【巻頭インタビュー】
内田也哉子さん
母・樹木希林さんを喪って５年半
46ページ
魚料理の「困った」解決！
簡単・おいしい魚の調理法
56ページ
きくち体操
ひざ痛を
寄せ付けない！
64ページ
宮部みゆきさんの
小説になる俳句
第１回大賞発表！
67ページ
宮部みゆきさん
俳句×小説 最終回
「亡き夫に好物の鱧供えけり」
72ページ
インタビュー
上野千鶴子さん
76ページ
群言堂 松場登美さん夫妻の
しあわせの形
79ページ
健康特集
帯状疱疹を早めに
見つけてきれいに治す！
92ページ
ひと・もの・がたり
精いっぱいやり、今日一日を乗り切る
多良久美子さん
100ページ
万能食材
豆腐をもっと味方につける！
107ページ
ハルメクカフェ
●花開く
113ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート 「犬派？猫派？」展
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首
136ページ
パリ60代70代女性の
自由で心地いいひとり暮らし
150ページ
インタビュー
高畑淳子さん
152ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
兵児帯で作る
軽くて心地よいワンピース
157ページ
きものリフォームの作り方
119ページ
バックナンバー
148ページ
パズル
149ページ
プレゼント
【連載】
4ページ
横山タカ子信州・四季の手遊び
88ページ
川邉サチコ マダムのつくり方
90ページ
木村友泉 リンパのミカタ
120ページ
世界丸ごと一問一答 日経平均株価が最高値。どうして？
122ページ
知っ得！ マネー学
60歳からの省エネリフォーム
124ページ
新スマホ塾 スマホのカメラを一瞬で起動させる方法
131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩
133ページ
村木厚子 毎日はじめまして
184ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾
188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
雨の日がちょっと楽しくなる庭の仕掛け
190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ
192ページ
暮らしに花を バラ
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次号予告
2024年7月号
大特集
ハルメク世代の３大悩み
不眠・疲れ・血行不良は
自律神経を整えれば
解決します
知っておきたい「自律神経」きほんのき
ぐっすり眠れるようになる 自律神経の改善プログラム
自律神経を整える一石二鳥食材＆レシピ
自律神経のバランスがよくなる血流アップストレッチ
疲れ知らずになる、心と体の小さな習慣
実は自律神経と関係深い「気象病」の予防＆対策
第2特集
梅雨と夏が来る前に
やっておきたい
家の中の片づけ＆掃除
健康特集
一度起こすと、日常生活が脅かされる！？
「骨(こつ)卒中」はこうして防ぐ
第3特集
没後50年
いわさきちひろさんの
絵と願い
インタビュー
草笛光子さん
今後のハルメクにもご期待ください！
8月号（7月10日発行）の大特集は
「スマホで暮らしが楽になる！」
9月号（8月10 日発行）の大特集は
「もしものときに慌てない！ 親と私の終活・相続」
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