【特集】

12ページ
ぐっすり眠れる・疲れにくい・血流アップ！
自律神経を
整える新習慣

14ページ
ハルメク世代の不調の原因
〝自律神経〞について知っておきましょう

16ページ
よく眠れない・疲れやすい・血行が悪い
それは自律神経の乱れが原因です

18ページ
読者が2週間実践！
睡眠の質がよくなる！
自律神経セルフケア大原則

26ページ
たんぱく質がしっかりとれる本当に正しい食事術
“一石二鳥”食材で自律神経を整える

32ページ
がんばらずに座ってできる
自律神経が整う血流アップ10秒ストレッチ

38ページ
天気が変わると体調が崩れる……
その不調、気象病かもしれません

42ページ
自律神経を整えて
心と体の疲れをとる小さな習慣

8ページ
【巻頭インタビュー】
草笛光子さん

53ページ

夏入り前にやっておきたい！
プロに教わる 超簡単掃除術

64ページ

きくち体操
手の指を
弱らせない

72ページ
インタビュー
歌人　俵万智さん
60代での新たな発見

76ページ
少ない食材でラクラク！
フライパンで絶品おかず

83ページ
健康特集
骨粗しょう症による
大腿骨骨折、背骨の圧迫骨折
〝骨卒中〟を防ぐ！

102ページ
インタビュー
元放送作家
鈴木おさむさん

105ページ
宮部みゆきさんの小説になる
「夏」の俳句大募集

107ページ
ハルメクカフェ
●介護で大変だったこと・学んだこと

113ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート
「いわさきちひろ ぼつご50ねん」展
●大塚ひかり
　スキャンダルで読む百人一首

134ページ
インタビュー
内田也哉子さん
母・樹木希林から残されたメッセージ

137ページ
没後50年
いわさきちひろの絵と祈り

148ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
コットン糸で編むシンプル帽子

150ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
浴衣地で作る　
夏の普段着トップス

154ページ
きものリフォームの作り方

119ページ
バックナンバー

178ページ
パズル

179ページ
プレゼント

【連載】

4ページ
横山タカ子信州・四季の手遊び

92ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾

96ページ
川邉サチコ マダムのつくり方

98ページ
木村友泉 リンパのミカタ

120ページ
世界丸ごと一問一答　ウクライナとロシア、今どうなっているの？

122ページ
知っ得！ マネー学　今年4月から義務化　相続登記の手続き

124ページ
新スマホ塾 「ギガ」って何？

131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩

133ページ
村木厚子 毎日はじめまして

184ページ
こころのはなし 清水眞砂子さん

188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
雑草があると、庭をラクに維持できる理由

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

192ページ
暮らしに花を クレマチス