【大特集】

12ページ
筋肉を賢く守って
太りにくい体になる新習慣

14ページ
何歳からでも「太りにくい体」に変わります！

16ページ
筋肉をつけて脂肪を減らす
基本のきQ&A

18ページ
ぽっこりお腹を改善する生活習慣19

24ページ
食事と運動のプログラムで
筋肉を維持して体も心も軽やかに！

36ページ
余分な脂肪を落とす！ 体スッキリレシピ

42ページ
どうせ歩くなら 筋トレになるウオーキング

【第２特集】

52ページ
〝本来の自分〞を取り戻す！ 今こそ見直す
夫婦の関係、ちょうどいい距離感

【第３特集】

150ページ
梅雨から秋口まで、1枚でおしゃれに
ずっと頼れる〝お助け服〞

8ページ
【巻頭インタビュー】 坂東眞理子さん

64ページ
ウー・ウェンさんの
心と体に おいしい餃子

71ページ
健康特集
今の季節こそ危ない！
大人の食物アレルギー

79ページ
追悼 曽野綾子さん
――[インタビュー] 親友 鈴木秀子さん

86ページ
[インタビュー] 前橋汀子さん
ただひたすらに弾いて、生きて、今、ここに

96ページ
宮部みゆきさんの
小説になる俳句
「秋の楽しみ」「冬休み」大賞発表！

99ページ
俳句×小説 春の部
宮部みゆき
「閉山の島出る荷なり朝桜」

103ページ
いつもの料理を絶品にする
小さなコツ

116ページ
きくち体操
今から行う夏の暑さ対策

122ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
かぎ針で編む まん丸巾着

125ページ
ハルメクカフェ
●大事にしている言葉

131ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「国宝」他
●書いた人に、聞きたい
瀬尾まいこさん 他
●アート
「ルノワール×セザンヌ」展ほか

162ページ
[インタビュー] 麻実れいさん
演じ続けて55年

135ページ
バックナンバー

142ページ
次号以降のラインナップ

144ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

146ページ
お申し込み、お問い合わせ

147ページ
ハルメクの購読について
よくあるご質問

178ページ
パズル

179ページ
プレゼント

【連載】

4ページ
横山タカ子
香り豊かな朴の花と葉で、テーブルを緑一面に

90ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾
体形のことばかり気にして、同じような格好ばかりです

94ページ
川邉サチコ マダムのつくり方
親子だから言い合える本音の話

113ページ
村木厚子 毎日はじめまして
雑談の力

136ページ
世界丸ごと一問一答　ウクライナとロシア、停戦は実現するの？

138ページ
知っ得！ マネー学　「年収の壁」引き上げで家計への影響は？

140ページ
新スマホ塾 今さら聞けない地図アプリ基本のき

165ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩
牟礼慶子さん（後篇）

182ページ
こころのはなし
浅川智恵子さん

186ページ
木村友泉 リンパのミカタ
背すじをピンとして歩きましょう

188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
「庭の見回り」を習慣に！ 思わぬ“宝物〟も見つかります

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ
ゆっくりだけど 立ち止まらない ゆるされながら 気付き続ければ それでいい

192ページ
暮らしに花を シャクヤク

48ページ
ハルメクが作りました
「健康サポート・ヘルシーガードル」

168ページ
ハルメク イベント・講座・旅
「前橋汀子さんの演奏会 他」