【特集】

12ページ
血管年齢・脳年齢が若返る
健康レシピ

14ページ
毎日の食事で健康寿命を延ばす
正しく、無理せず、手間なく食べて血管と脳を元気に！

16ページ
血管と脳を若返らせる！ 食材＆食べ方

24ページ
フライパン一つで作る神食材レシピ

32ページ
血管と脳を元気にする
ラクうま★アイデア集

42ページ
たんぱく質と野菜を賢くおいしく
栄養たっぷりスピードレシピ

50ページ
血管と脳にいい食材から選べる！ レシピ索引

【第2特集】

56ページ
1日５分でキレイが続く
片づけ＆掃除 新習慣
実例に学ぶ 心地よく暮らし続けるヒント／片づけ＆
掃除のひと工夫／捨てる基準＆増やさないコツ

8ページ
【巻頭インタビュー】平野レミさん

82ページ
インタビュー
宮崎美子さん
最後にもう一度、大切な人に会えるなら

87ページ
健康特集
腎臓を守って、病気と老化を丸ごと防ぐ！

102ページ
きくち体操
体を支え、内臓を守る。腹筋を弱らせない！

109ページ
ハルメクカフェ
●もう一度会いたい人

115ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「ＴＯＫＹＯ タクシー」他
●書いた人に、聞きたい
　朝井まかてさん他
●アート
「オルセー美術館所蔵印象派」展他

134ページ
ひと・もの・がたり
発展途上国の布できものを制作
江波戸玲子さん

140ページ
人生後半、
これからの体と心を整える
天野惠子さん
齋藤 薫さん

146ページ
自分を楽しく、まわりを明るく
上機嫌のつくり方
清水ミチコさん
藤山直美さん

154ページ
短期集中連載
日野原重明先生の
もう一度生きかた上手アンコール
２０２６年版「生きかた上手手帳」販売中！

174ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
おりがみとレースペーパーで
ホワイトクリスマスツリー

176ページ
俳句×小説 夏の部
宮部みゆき
「鞍下ろし虹のアーチで馬洗う」
　最終回

119ページ
バックナンバー

126ページ
次号以降のラインナップ

152ページ
パズル

153ページ
プレゼント

講座・イベント・旅の情報がわかる
新サイト「ハルメクｅｖｅｎｔｓ」できました！

158ページ
「名古屋で開催！　ハルメクフェスタ」
「美術、投資、コーヒー、エッセーの連続講座スタート」他

【連載】

4ページ
横山タカ子/ 信州・四季の手遊びお祝いごとや行事に、塩ますのお寿司を楽しみます

76ページ
60代からのキレイ リスタート！
ケアしても頬はカサカサ、すね・かかとは粉をふく……

85ページ
村木厚子/ 毎日はじめまして
スティンザー効果

94ページ
横森美奈子/ 目からウロコのおしゃれ塾
冬のおしゃれがぐっとあか抜ける！ コートの着こなし

98ページ
川邉サチコ/ マダムのつくり方
期待しない関係は実はいい関係

120ページ
世界丸ごと一問一答/　企業の倫理が低下しているの？

122ページ
知っ得！ マネー学/　もしものときのペットの備え、どうすればいい？

124ページ
新スマホ塾/ 私のプライバシーが漏れている？

133ページ
山本ふみこ/ だから、好きな先輩 マギー・スミス

180ページ
こころのはなし/　木野村朱美さん

184ページ
木村友泉/ リンパのミカタ
手先を動かして、指をキレイに、脳も活性化

186ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
庭木を美しく元気に保つ！ 〝剪定の極意〟

188ページ
玉置妙憂/ コトノハメクリ
戒 （約束） は 罰のためでなく もう一度立ち上がるためにある
守れなかったときこそ 成長の機会

190ページ
暮らしに花を バラ

52ページ
「冬の感謝市」 スタート！

84ページ
ハルメクからのお知らせ

128ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ
お申し込み、お問い合わせ

131ページ
ハルメクご購読について、よくあるご質問