【特集】

12ページ
脳と筋肉は同時に強くできる！
ラクラク続く
脳活・筋活 決定版

14ページ
脳と筋肉は
“同時に鍛える”のが正解です！

18ページ
速筋をつけて脳と筋肉が若返る
３つのメリハリ筋トレ

24ページ
たんぱく質をラクラク
とれるおかずレシピ

30ページ
寝起き、家事の合間、外出中にもできる！
ながら筋活で脳も体も元気に！

38ページ
“五感”を磨けば脳はいくつからでも若返る！

 
【第2特集】

87ページ
人間関係が不思議とうまくいく
大人の所作とマナー

 
【第3特集】

126ページ
「いつもの暮らし」を守る
在宅避難と防災の知恵

8ページ
【巻頭インタビュー】落合恵子さん

45ページ
ちょっとの時間でほっと手作り スペシャル
七十二候季節を折る

54ページ
もう1品がすぐできる♪
材料ひとつで おいしいレシピ

64ページ
きくち体操
手のひらから 指を広げて脳を活性化！

71ページ
健康特集
骨密度だけに頼らない、骨粗しょう症対策

96ページ
インタビュー　伊藤比呂美さん
両親と夫、親友の死を見届けた今、思うこと

101ページ
ハルメクカフェ
●忘れられない桜の思い出

107ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「しあわせな選択」他
●書いた人に、聞きたい
白石一文さん他
●アート
「安野光雅展」 他

140ページ
きものリフォーム
洋服地でもできる！
ゆったり&すっきりパンツ3種

150ページ
俳句×小説 秋の部
宮部みゆき　「マンモスの背中を登る茸狩」第3回

157ページ
インタビュー　安藤優子さんが語る
老い・学び・自分らしさ

111ページ
バックナンバー

118ページ
次号以降のラインナップ

172ページ
パズル

173ページ
プレゼント

講座・イベント・旅のお誘い
『ハルメクevents』（イベント・講座）はこちらから

160ページ
ストラディヴァリウスへのお誘い

167ページ
ハルメクフェスタin新宿 にぜひ！

【連載】

4ページ
横山タカ子/ 信州四季の手遊び
小さな草花に励まされて、春の訪れを待っています

52ページ
60代からのキレイ リスタート！
白髪をしっかり染めると、なんだか不自然……

80ページ
横森美奈子/ 目からウロコのおしゃれ塾
カジュアルな服とチェック柄が好き！　けどちょっと男っぽい？

84ページ
川邉サチコ/ マダムのつくり方
聞きたいけれど聞けないこと

112ページ
世界丸ごと一問一答/　中国と台湾をとりまく関係はどうなっているの？

114ページ
知っ得！ マネー学/　医療費の負担を節約する方法は？

116ページ
新スマホ塾/ フリーWi -Fiの正しい対処法

136ページ
山本ふみこ/ だから、好きな先輩　
藤村志保

156ページ
村木厚子/ 毎日はじめまして
若者とIT

174ページ
こころのはなし/　小菅正夫さん

178ページ
木村友泉/ リンパのミカタ
骨盤まわりの筋肉を整えてぽっこりお腹、たれ尻を解消！

180ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
多年草の植え替え・株分けをしよう

182ページ
玉置妙憂/ コトノハメクリ
頑張らなくても いいことが 実は たくさん ありました

184ページ
暮らしに花を/ チューリップ

120ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

122ページ
お申し込み、お問い合わせ

123ページ
ハルメクの購読について、よくあるご質問

133ページ
ハルトモ募集中！

137ページ
ハルメクupからのお知らせ