【第1特集】

12ページ
スマホの簡単操作で、暮らしを便利に！
ネットの使いこなし術

14ページ
ネットを賢く使えば、
暮らしのピンチもラクに乗り越えられます

16ページ
ネットで暮らしのピンチを楽しく解決！

26ページ
スマホの操作＆セキュリティの困ったを突破する方法

36ページ
新用語も解説！ 新しいネット活用で「あら便利♪」を実現！

44ページ
スマホをしながらでもOK！
目疲れ、首・肩こりを今すぐ解消しましょう

【第2特集】

51ページ
季節の素材を余さずいただく
冬野菜をもっとおいしく

【第3特集】

136ページ
何歳からでも、人生をもっと楽しくする
50代、60代からの新しい挑戦

8ページ
【巻頭インタビュー】
中尾ミエさん

64ページ
きくち体操
免疫力を高める！

82ページ
【インタビュー】 萬田久子さん
“いい年して”は禁句！
年齢なんてただの数字です

85ページ
健康特集
猫背、肩こり、腰痛……
痛みと不調の元凶
〝背骨ゆがみ〟を自分で正す！

96ページ
おいしく糖質カット♪
正月太りリセットおかず

102ページ
【インタビュー】 浅野ゆう子さん
60歳を過ぎたらがまんせず
「無理なものは無理」と言っていい

105ページ
ハルメクカフェ
●私の小さなご褒美

111ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート
「宮脇綾子の芸術」展
●大塚ひかり
スキャンダルで読む百人一首

145ページ
宮部みゆきさんの小説になる俳句
第３弾！
「秋の楽しみ」「冬休み」大募集

146ページ
俳句×小説 春の部
宮部みゆき
「閉山の島出る荷なり朝桜」

78ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
輪針で簡単！ あったかウォーマー

150ページ
もっと気軽に！
きものリフォーム
型紙いらずのストレートスカート＆
軽やかに着られるはおりもの

154ページ
きものリフォームの作り方

117ページ
バックナンバー

126ページ
次号以降の予告

128ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ
お申し込み、お問い合わせ

131ページ
ハルメクの購読について
よくあるご質問

180ページ
パズル

181ページ
プレゼント

【連載】

4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び

72ページ
横森美奈子 の目からウロコのおしゃれ塾

76ページ
川邉サチコ マダムのつくり方

118ページ
世界丸ごと一問一答 闇バイトによる事件、なぜ起こるの？

120ページ
知っ得！ マネー学 親の死後、資産を把握するにはどうしたらいい？

122ページ
新スマホ塾 今見ている画面を消さずに保存する方法

133ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩

144ページ
村木厚子 毎日はじめまして

160ページ
木村友泉 リンパのミカタ

182ページ
こころのはなし 齋藤正彦さん

186ページ
ベニシアさんからの言葉の花束 雪の中を歩く

188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
初心者でもできる！ 無農薬でバラを育てよう

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

192ページ
暮らしに花を アネモネ

50ページ
ハルメクからのお知らせ

92ページ
ハルメクが作りました
「ハルメク 健康サポート・体幹＆姿勢シェイパー」

164ページ
ハルメク　イベント・講座・旅
〔ウィーン少年合唱団へのお誘い他〕