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特集

2021年11月号
特集1

上品に若々しく!姿勢・服・髪の新ルール

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秋の訪れを感じるこの頃、いまだ新型コロナは完全終息とはいきませんが、ワクチン接種も進み、そろそろ外出気分が盛り上がってきたのではないでしょうか。
ハルメクでは約2年ぶりのお出掛けを「おしゃれの再スタート」として楽しむことを提案します。久しぶりで何を着ていいかわからない、何だか体形が緩んでしまった、髪型が決まらない・・・そんな不安をかき消す新ルールを紹介。
ちょっとした工夫で、今の自分がより素敵に!さあ、胸を張っておしゃれを楽しみましょう。

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2021年11月号
特集2

冷蔵庫をもっと味方にして、食品をムダにしない!食材の冷蔵・冷凍ワザ&手間なしレシピ

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買ってきた食材は、ほんの少し手を加えて冷蔵庫にしまうだけで長持ちして、よりおいしくもできます。家庭から出る食品ロスは、一人あたり年間1万5000円にもなります。食材をうまく保存できれば、エコな上に家計も助かります。さらに調理もラクに!
冷凍・冷凍ワザを取り入れて、冷蔵庫を味方につけましょう!

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2021年11月号
特集3

〝病気のタネ〟も一掃!何となくのだるさ・疲れをスッキリとる新習慣

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寝ても疲れが抜けない、だるくてやる気が出ない・・・その不調、実は「自律神経の“サビ”が原因」かもしれません。放置すると、認知症や生活習慣病、がんなどの重大な病気のリスクにつながることも。
すぐできる生活習慣のコツで“サビ”を落とし、健康で疲れない体を手に入れましょう!

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連載

きくち体操

きくち体操とは

2021年11月号
きくち体操

意識を向けて座れば、全身の筋肉が育つ

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きちんと座るには、背すじを伸ばして、全身を使います。足の裏は踏ん張りますし、ももの前側も後ろ側も使います。おなかも引きますし、肩甲骨も下げます。体中あちこちに意識を向けることになるのです。
体を弱らせない座り方を、ぜひ脳と体で覚えてください。

きものリフォーム

きものリフォームとは

2021年11月号
きものリフォーム

1枚のきものを無駄なく使い切る!ジャケット&パンツ

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今回は、袷のきもので作った、襟から肩にかけてきれいな形のジャケットとパンツの上下セットを紹介します。
ジャケットの裏地にきものならではの美しいグラデーションの八掛を使うなど、きものの裏地も無駄なく利用できます。ジャケットもパンツもラクな着心地なのにエレガントできちんとした印象になります。
お気に入りのはぎれを貼ると簡単にできるおしゃれなイヤリングも紹介しています。
服を作るのはハードルが高いという方も、ぜひ作ってみてください。

編集担当より

外出自粛期間が長引く中、それでも、そろそろ、おしゃれを楽しみたい。少しずつそんな気持ちも芽生えてきました。まずは、”おしゃれ再開”の第一歩として、「姿勢」を正すことから始めませんか?
今回の特集では、60代、70代で、姿勢も服も髪も何だか素敵な人達のおしゃれの秘密を紹介したり、ちょっとのコツで、すぐに変われる「姿勢」「服の着こなし」「髪型」のアイデアが満載! この秋冬、ハルメクのおしゃれ特集で、気持ちも明るく、おしゃれを楽しんでみませんか。

2021年11月号目次

※目次の青色テキスト(下線付き)を
タップ(クリック)いただくと、
対象ページを立ち読みできます。

2021年11月号

【特集】

 

12ページ
気分も見た目もパッと明るくなる
上品に若々しく!
姿勢・服・髪の新ルール

 

 

14ページ
年齢を重ねて素敵に見える人の
姿勢・服・髪の秘密とは?

 

22ページ
若々しく素敵に見える
おしゃれの第一歩は姿勢から

 

28ページ
“目の錯覚効果”で
姿勢もおなかもスッキリ見せる着こなし術

 

34ページ
失敗しない色柄選び&巻き方はこれ!
ストールひと巻きでいつもの服が見違える!

 

38ページ
1本あれば今っぽく、スタイルUP!
今の私に似合うパンツ選びの新基準

 

44ページ
ペタンコ、パサつきをササッと解消して
“何だか素敵”な髪型になるちょっとのコツ

 


 

8ページ
【巻頭インタビュー】
中村メイコさん

 

60ページ
冷蔵庫をもっと味方に!
食材の冷蔵・冷凍保存ワザ&手間なしレシピ21

 

134ページ
家族に迷惑かけない、困らない
お墓の選び方、守り方、しまい方

 

52ページ
きくち体操
意識を向けて座ることで全身が育ちます

 

71ページ
健康特集
何となくのだるさ・疲れをスッキリとる新習慣

 

80ページ
レンコン・さつまいも・里芋で
秋野菜は「フライパン蒸し」がおいしい!

 

86ページ
天海祐希さん、草笛光子さん
「老後っていつから?」

 

100ページ
ひと・もの・がたり
翻訳家・演劇評論家
松岡和子さん

 

105ページ
ハルメクカフェ
●気候に負けない体づくり

 

113ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート「柚木沙弥郎展」
●大塚ひかり スキャンダルで読む百人一首

 

148ページ
もっと気軽に!きものリフォーム
1枚のきものを無駄なく使い切る!ジャケット&パンツ

 

152ページ
ちょこっと小物リメイク
はぎれを貼るだけ 簡単!おしゃれなイヤリング

 

153ページ
きものリフォームの作り方

 

160ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
かぎ針で編む三角マフラー

 

119ページ
バックナンバー

 

164ページ
パズル

 

165ページ
プレゼント

 


 

【連載】

 

4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び

 

90ページ
川邉サチコ マダムのつくり方

 

92ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾

 

96ページ
もう一度生きかた上手

 

120ページ
あいうえ折り句

 

122ページ
世界丸ごと一問一答 ベラルーシで独裁が起こっているの?

 

124ページ
知っ得! マネー学 ハルメク世代に向いている投資商品

 

126ページ
新スマホ塾 声で文字を入力する方法

 

131ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩

 

145ページ
村木厚子 毎日はじめまして

 

178ページ
髙樹のぶ子 小説 小野小町「花の色は」

 

184ページ
こころのはなし 最首 悟さん

 

188ページ
大野八生の庭の時間 紅葉を近くで楽しむ

 

190ページ
ターシャ・テューダー 喜びの見つけ方

 

192ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

 

99ページ
「2022年版 生きかた上手手帳」のご案内

 

130ページ
ハルメク お申し込み、お問い合わせ

 

144ページ
「ハルメクのおせち2022」予約開始!

 

147ページ
ハルメク オリジナルの靴

 

164ページ
ハルメク 学ぶ・旅する
〔1分で見違えるおしゃれ講座
だるさ、疲れを徹底解消 他〕

 

128ページ
次号予告
[別冊]
ハルメク 健康と暮らし/
ハルメク おしゃれ

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次号予告

2021年12月号

大特集
これなら挫折しない!これさえすれば大丈夫!がんばらない終活


  ・終活は本当に必要な事だけでいい
  ・お金はこうして整理する
  ・役所での手続き、そろえるのはこれだけでOK!
  ・家族がもめない賢い遺言書の遺し方
  ・これからの暮らしのための終活片づけ
  ・スマホやパソコンの中身、どうすればいい?
 
 

特別付録
これ1枚でOK!書き込み式 
もしもの時にこれ見てねノート
 

海外特集
フィンランドの60代・70代の暮らし
 

第2特集
キッチンやベランダでもできる!
ゆるっと野菜作りと簡単レシピ
 
 

きものリフォーム
きもの地で作る
いろいろな小物&ジャケット
 

健康特集
手指のトラブルの最新ケア方法

詳細を見る

きくち体操とは

「きくち体操」とは、菊池和子さんが50年以上前に創始した体操です。予防医学協会の主催で病気を防ぐ体操を全国で指導する中から、この体操は生まれました。一般的な体操とは違い、何歳からでも始めることができ、がんばる必要も、回数をこなす必要もありません。大切なのは「自分で自分の体の仕組みを理解し、脳を使って体に意識を集中しながら動くこと」と菊池さんは言います。

今回のシリーズでは、「最後まで自分の体や脳を生かし続けていくための心構え」を菊池和子さんに語っていただきながら、実際に「ひざの痛み」や「腰痛」といった体の不調を解消し、脳を活性化させる動き方もご紹介します。ごく簡単な動きなのに、体も脳も驚くほどよくなっていく「きくち体操」を、ぜひ始めてみてください。

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きものリフォームとは

たんすに眠っているお気に入りのきもの、親から譲り受けたきもの。「もう着ないのに、そのまんま」にしていませんか? それはもったいない。ならばすてきな洋服に作り変えて、思い切りおしゃれをしましょう!

「ハルメク」のきものリフォームでは、きもの地柄の美しさやを生かしたチュニック、ブラウス、ワンピース、パンツなど、毎号作り方つきで紹介しています。家の中でくつろぐホームウエアから、ちょっとお出かけのときのおしゃれなウエアなど、毎日着たくなる服ばかりです。大人世代にうれしい、体形をカバーするゆとりと着心地を重視したデザインが人気。初心者さんでも気軽に作れますよ。

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