【巻頭インタビュー】

8ページ
森山良子さん
大切な人への思いを胸に。
歌に完成はありません

【第１特集】

12ページ
健康寿命をのばす！
脳活・筋活

14ページ
筋肉と脳の好循環を始めましょう
体を動かすことが最大の脳活・筋活です

18ページ
脳のクセを味方に。運動がラクに続く！

24ページ
１回３分！
股関節・骨盤リセット体操

30ページ
楽しみながら続ける
脳も体も若返る 私の習慣

36ページ
やってはいけない運動と
本当にやるべき運動

40ページ
きくち体操創始者 菊池和子さん 92歳
脳と体を育てる生き方

【第２特集】

56ページ
大人の品が伝わる
所作と言葉の小さな習慣

【第３特集】

140ページ
今読んでおきたい
「人生が輝く」本32

【今月の注目】

48ページ
動物性＆植物性で効率よく吸収
Wたんぱく質スピードレシピ

86ページ
君島十和子さんに聞く〝冬の乾燥〟対策！
美容オイルをうまく味方に

130ページ
「磨いたつもり」を卒業！
口の中をきれいに保つ３つの習慣

149ページ
ともに94歳、同い年対談
作家 五木寛之さん × シスター 鈴木秀子さん

【インタビュー】

66ページ
ひと・もの・がたり
80代三姉妹で「器とバル さん手」を運営
原口靖子さん・大原弘子さん・木村國子さん

94ページ
フリーアナウンサー 堀井美香さん
「誰とも競わなくていい。動いている今が、楽しいんです」

【連載】

4ページ
柳瀬久美子／
暮らしを味わう
クリスマスは自分のために小さな特別を

73ページ
健康特集
肝臓と腎臓を同時にケアして
〝内臓寿命〟をのばす！

80ページ
美木ちがや／大人の「すてき」相談室
自信をつける一番身近な方法は？

88ページ
60代からのキレイ リスタート！／
美容オイル、何を選べばいい？

98ページ
齋藤薫／美意識は年齢を超えていく
腹八分目は「不老長寿」の掟

101ページ
ハルメクカフェ
地元のお菓子を紹介します

106ページ
ハルメク10周年スペシャル
私とハルメク

108ページ
書いた人に、聞きたい
安藤なつさん

110ページ
新スマホ塾／
LINEの便利な機能「オープンチャット」って？

112ページ
世界丸ごと一問一答／
皇室典範が改正。何が変わるの？

114ページ
知っ得！マネー学／
夫の扶養から外れるとしたらいつ？

116ページ
山本ふみこ／だから、好きな先輩「熊井明子」

125ページ
村木厚子／毎日はじめまして「猿払村」

136ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り／
かぎ針で気軽に　雪の結晶のモチーフ

172ページ
俳句×小説 冬の部
宮部みゆき「雪の日やズボン2枚の高校生」最終回

178ページ
ゆるっとガーデン時間／
「ビオラ」の植え付けで 冬の庭も華やかに

180ページ
玉置妙憂／コトノハメクリ
「ゆるめる うかぶ ながめる ながす ぷかん」

182ページ
暮らしに花を／アマリリス

72ページ
短期集中連載
もう一度生きかた上手 アンコール
2027年版
「生きかた上手手帳」好評販売中

117ページ
バックナンバー

118ページ
次号以降のラインナップ

119ページ
ハルメクをお友達に贈りませんか？

120ページ
ハルメクのお申し込み！

122ページ
お申し込み、お問い合わせ

123ページ
ハルメクの購読について、よくあるご質問

124ページ
ハルメクからのお知らせ

126ページ
「冬の感謝市」スタート！

講座・イベント・旅のお誘い
『ハルメクevents』（イベント・講座）はこちらから

156ページ
森山良子さんのコンサートや新春ウオーキングも

176ページ
「脳トレ」パズル

177ページ
プレゼント