【特集】

16ページ
食べ方のひと工夫で
腸を整えて、血管と脳を元気に！

18ページ
毎日の食事で腸を若々しく

22ページ
食べて腸活「きほんのき」

26ページ
血管と脳が若返る腸活食材
豆・海藻・キノコのおいしいレシピ

36ページ
脳、血管、腸の老化予防になる！
賢く油をとりましょう

40ページ
腸が活性化する　簡単発酵レシピ

46ページ
名医・鎌田實さんお墨付き
腸・血管・脳を若々しくする習慣14

50ページ
作家・林望さんと妻・とも子さん
ふたりの“腸元気”な食卓

54ページ
腸の状態がわかるセルフチェック

【巻頭インタビュー】
12ページ
五木寛之さん

67ページ
がんになっても私らしく暮らすために

135ページ
眼鏡で快適さもおしゃれも両立！
“今の私”に似合う眼鏡の選び方

8ページ
ハルメクの新サービス
「ハルメク３６５」ついにオープンしました！

60ページ
きくち体操
ろっ骨につながる筋肉を育て、肺に力をつける！

86ページ
ひと・もの・がたり　
女性外来のパイオニア　天野惠子さん

94ページ
戸田恵子さん
限りがある命を楽しく使いたい

99ページ
健康特集
めまいを自分で治す、改善する！

109ページ
ハルメクカフェ　
●夏が過ぎて思い出すこと

115ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
●書いた人に、聞きたい
●アート「ベルサイユのぱら展」
●大塚ひかり　スキャンダルで読む百人一首

146ページ
もっと気軽に！きものリフォーム
兵児帯で作るチュニック2種と羽織りもの

151ページ
きものリフォームの作り方

156ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
手縫いで簡単！　まち付き三徳袋

144ページ
パズル

145ページ
プレゼント

【連載】

4ページ
横山タカ子　信州・四季の手遊び

80ページ
川邉サチコ　マダムのつくり方

82ページ
横森美奈子　目からウロコのおしゃれ塾

122ページ
世界丸ごと一問一答　統一教会ってどんな宗教なの？

124ページ
知っ得！マネー学 物価高で貯蓄が目減り どう対策する？

126ページ
新スマホ塾　前に見たウェブをもう一度見る方法

131ページ
山本ふみこ　だから、好きな先輩

133ページ
村木厚子　毎日はじめまして

158ページ
大野八生の庭の時間　ダリアの花を楽しむ

180ページ
髙樹のぶ子　小説 小野小町「花の色は」

186ページ
こころのはなし　樋野興夫さん

190ページ
ターシャ・テューダー　喜びの見つけ方

192ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ

164ページ
ハルメク学ぶ・旅する
〔玉置妙憂さん、横森美奈子さん講演会、首・肩こり解消！大人のヨガ　他〕

［別冊］　
ハルメク 健康と暮らし
ハルメク おしゃれ