【春の２大特集➀】

12ページ
混雑しない、疲れない
ラクに楽しむ
大人の旅行術

14ページ
大満足の穴場旅を叶える新常識

26ページ
旅がもっと気軽に、楽しめる！
旅の荷物を軽く、小さくするための知恵

30ページ
ゆったり自由に〝心を満たす〞旅へ！
ひとり旅のはじめ方

34ページ
ハルメク世代のプロがこっそり教える
旅の〝困った〟を解決する裏ワザ17

【春の２大特集➁】

44ページ
これで体を痛めない！
一生自分で歩く新習慣！

3秒筋トレで歩ける体に
ずっと疲れない・痛めない体になる習慣
83歳の現役トレーナー「〝自分で歩ける体〞は基本です」

8ページ

【巻頭インタビュー】阿川佐和子さん

64ページ
料理
絶品「丼ご飯」100文字レシピ

71ページ
健康特集
膵臓を守る習慣で
病気を遠ざける！

86ページ
ひと・もの・がたり
福島で野菜の漬物販売を行う
赤塚雅子さん（84歳）

94ページ
きくち体操
お尻に力をつける！

107ページ
ハルメクカフェ
●地元のお菓子を自慢します

113ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「Flｏｗ」他
●書いた人に、聞きたい
　坂本雄次さん 他
●アート　大阪「日本国宝展」
●大塚ひかり
　スキャンダルで読む百人一首
　最終回

134ページ
もっと気楽に
暮らしに花を

140ページ
インタビュー
母の教え、私のこれから
神津はづきさん、大崎夕湖さん

147ページ
俳句×小説 春の部
宮部みゆき
「閉山の島出る荷なり朝桜」

154ページ
きものリフォーム
軽くてすっきり！ しわになりにくい！
紬で作る旅に便利な服

158ページ
きものリフォームの作り方

166ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
はぎれ布で簡単！
ショート丈のアームカバー

100ページ
パズル

101ページ
プレゼント

119ページ
バックナンバー

126ページ
次号以降のラインナップ

128ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ
お申し込み、お問い合わせ

131ページ
ハルメクの購読について
よくあるご質問

【連載】

4ページ
横山タカ子 信州・四季の手遊び
ひと足早く、家の中でお花見

80ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾
小柄＆小太りでおしゃれが難しく……

84ページ
川邉サチコ マダムのつくり方
誰かを笑顔にして自分も笑顔になる

104ページ
村木厚子 毎日はじめまして
バケットリスト

120ページ
世界丸ごと一問一答　韓国の大統領の逮捕、一体何が起きたの？

122ページ
知っ得！ マネー学　高額療養費制度の見直し、どう備える？

124ページ
新スマホ塾 スマホの買い替え時って？

179ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩
八代亜紀 さん

182ページ
木村友泉リンパのミカタ
顔のゆがみを整えて、しわ、たるみを解消しましょう

184ページ
こころのはなし 木村利惠さん

188ページ
ベニシアさんからの言葉の花束 家族の絆 最終回

190ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
庭の自然を壊さずに病虫害を減らすオーガニックスプレー

192ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ
「がんばろう」と力まず
「ありがとう」でゆるり力を抜いていく

40ページ
ハルメクが作りました
「読者と考えたトラベルショルダーバッグ」

106ページ
ハルメクからのお知らせ

168ページ
ハルメク 旅・講座・イベント
「夢を叶える観光列車の旅 他」