【特集】

12ページ
ぐっすり眠れる！
免疫力が上がる！
睡眠 新常識

14ページ
睡眠は脳と体の不具合を修復して
回復させる重要な“活動”です

20ページ
睡眠の悩み 傾向と対策を紹介します

28ページ
睡眠の質を高める すぐできること20

34ページ
ぐっすり眠って免疫力も高める 体と心の整え方

40ページ
食べて改善！ 快眠たんぱく質レシピ

【第２特集】

49ページ
キュウリ、ナス、ピーマン
夏野菜をおいしくたっぷり食べるコツ

【第３特集】

148ページ
カビもニオイも撃退！
夏のスッキリ小掃除

8ページ

【巻頭インタビュー】 夏井いつきさん

62ページ
きくち体操
ひざを弱らせない

74ページ
ひと・もの・がたり
革職人 鳥居佐衣さん

81ページ
健康特集
心不全、突然死を防ぐ！
心臓力を上げる新習慣

89ページ
珠玉の言葉に学ぶ
強くすがすがしい　生き方・老い方
――佐藤愛子さん
　　樋口恵子さん
　　美輪明宏さん

98ページ
夏にホッとするひとときを
カンタン手作り ひんやりデザート

104ページ
ちょっとの時間で、
ほっと手作り
福を呼ぶ ほおずきの夏飾り

109ページ
ハルメクカフェ
●カラオケ十八番 他

115ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「アイム・スティル・ヒア」他
●書いた人に、聞きたい
長松清潤さん他
●アート　「ゴッホ展」他

136ページ
60代、70代からの
しなやかに生きる 心と暮らしの整え方
――柏木由紀子さん 藤原美智子さん

172ページ
インタビュー　鎌田實さん
大事なことって変わらないんだよ

176ページ
俳句×小説 夏の部
宮部みゆき　「鞍下ろし虹のアーチで馬洗う」

119ページ
バックナンバー

126ページ
次号以降のラインナップ

144ページ
パズル

145ページ
プレゼント

【ハルメクのイベント・講座・旅】

160ページ
ウィーン国立歌劇場 オペラ鑑賞会 他

166ページ
１００年元気な心臓・脳・血管 他

168ページ
幻想的な唐招提寺で観月讃仏会　他

【連載】

4ページ
横山タカ子 炭火のバーベキューで、暑い夏を元気に、楽しく

46ページ
60代からのキレイ リスタート！
夏の髪、普段よりぺたんこに。頭皮のニオイも気になる……

68ページ
横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾
好きな服が似合わないような……そんなときの解決法は？

72ページ
川邉サチコ マダムのつくり方
最近、街を歩いて思うこと

107ページ
村木厚子 毎日はじめまして
民主主義と老人クラブ

120ページ
世界丸ごと一問一答　地球温暖化はどこまで進んでいるの？

122ページ
知っ得！ マネー学　「墓じまい」をするといくらかかる？

124ページ
新スマホ塾 LINE の友だち追加をスムーズにする裏ワザ

133ページ
山本ふみこ だから、好きな先輩
マザー・テレサ

182ページ
こころのはなし 宮地尚子さん

186ページ
木村友泉 リンパのミカタ
首をほぐして、肩こり解消、頭もスッキリ

188ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
夏の庭を元気に保つ極意は、実は「水やり」でした！

190ページ
玉置妙憂 コトノハメクリ
「苦」のしくみは 実にシンプル
振り回されるまえに しっかり分かって コントロール

192ページ
暮らしに花を ヒマワリ

128ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ
お申し込み、お問い合わせ

131ページ
ハルメクの購読について

158ページ
ハルメクからのお知らせ