【特集】

12ページ
これからは無理せず、もっと自由に
やめてラクに楽しく暮らす新習慣

14ページ
これからの私のために
やめること・始めること

16ページ
60代、70代の実例に学ぶ
やめてすっきり！ 始めて変わった暮らしのコツ

22ページ
【家事】名もなき家事を見直してストレスをなくすアイデア17

30ページ
【セルフケア】〝これからの私〟をもっと楽しむ方法

38ページ
【人付き合い】
自分にとって大切かを見直してラクで心地よいつながりを

46ページ
美容ジャーナリスト・齋藤薫さん
「70代からは好奇心を持って前に進む！」

 
【第2特集】

50ページ
猫背、腰痛、尿もれ……年齢のせいにしない！
今こそ骨盤底筋を整えましょう

 
【第3特集】

141ページ
心も体も無理しない 安心して楽しめる
ひとり旅のはじめ方

8ページ
【巻頭インタビュー】　阿木燿子さん

63ページ
良質な大豆たんぱくを手軽に！
瀬尾幸子さんの
豆腐＆厚揚げベストレシピ

72ページ
ひと・もの・がたり
１０３歳の今も厨房で働く
天川ふくさん

79ページ
健康特集
腸内細菌を自分で育てて
老化と病気を遠ざける！

94ページ
きくち体操
股関節まわりの筋肉に
力をつけて腰を痛めない！転ばない！

101ページ
ハルメクカフェ
●思い出の絵本

107ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ
「映画 冬のソナタ 日本特別版」他
●書いた人に、聞きたい
遠藤突無也さん他
●アート
「ＮＨＫ日曜美術館50年展」他

127ページ
今を生きる力をくれた
内館牧子さんを偲んで

132ページ
インタビュー 萬田緑平さん
幸せな最期を支えるのは、
「がんばれ」ではなく「ありがとう」

136ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
身近な道具で楽しむ
刺し子のふきん

168ページ
俳句×小説 秋の部
宮部みゆき
「マンモスの背中を登る茸狩」第4回

69ページ
「ハルメクのおせち」試食会 参加者大募集！

111ページ
バックナンバー

118ページ
次号以降のラインナップ

172ページ
パズル

173ページ
プレゼント

講座・イベント・旅のお誘い
『ハルメクevents』（イベント・講座）はこちらから

156ページ
「東をどり」のご案内や春の花の
名所を訪れるウオーキングなど

【連載】

4ページ
横山タカ子/ 信州・四季の手遊び
大好きな土鍋で、桜色のおかゆを

88ページ
横森美奈子/ 目からウロコのおしゃれ塾
気になる上半身をスッキリ見せる着こなしとは？

92ページ
川邉サチコ/ マダムのつくり方
きれいだけを目指すのではなく、楽しそうな人でいたい

112ページ
世界丸ごと一問一答/
ベネズエラ、グリーンランドへのトランプ大統領の狙いは？

114ページ
知っ得！ マネー学/ 老親の葬儀の準備。今からできることは？

116ページ
新スマホ塾/ 触ってはいけない危険な広告とは

126ページ
山本ふみこ/ だから、好きな先輩　
P. L. トラヴァース

139ページ
村木厚子/ 毎日はじめまして　
生活実感と世界観

154ページ
60代からのキレイ リスタート！
旅先でもキレイでいたい！ でも、慌ただしくて……

174ページ
こころのはなし　小菅正夫さん

178ページ
木村友泉/ リンパのミカタ
頭部の緊張をゆるめて、ゆっくりと深い睡眠を

180ページ
曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ
夏のつらい草むしりにさよなら！ 春から始める雑草対策

182ページ
玉置妙憂/ コトノハメクリ
自分らしく生きる 素敵です
でもそれができるのは そもそも 自分を 引き受けている人

184ページ
暮らしに花を/ パンジー

120ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

122ページ
お申し込み、お問い合わせ

123ページ
ハルメクの購読について、よくあるご質問