【特集】

12ページ
ぽっこりお腹を解消して
見た目も体も若々しく！

14ページ
ハルメク世代の「ぽっこりお腹」解消のカギ
姿勢と生活習慣のクセに気付いていますか？

16ページ
猫背が伸びる、骨盤が整う！
〝3拍子ウオーキング〟

22ページ
「座るだけ」ですっきり！ １日３分の
〝ながら骨盤リセット〟

26ページ
横隔膜を動かして、不調も解消
〝やせ呼吸〟で体が変わる！

30ページ
読者が挑戦。4週間で腹囲マイナス４cmも！

32ページ
内臓脂肪を自然に落とす お腹すっきりレシピ

38ページ
老けない、太らない！ 新習慣15

【第２特集】

45ページ
時短・ラク・栄養アップできる！
料理の〝新常識〞33

【第３特集】

137ページ
好きや得意を生かした仕事から地域ボランティアまで
60代からの 私の働き方

8ページ
【巻頭インタビュー】 林 真理子さん

57ページ
健康特集
見逃さないで！がんのサインと正しい知識

66ページ
新連載スタート！
齋藤 薫/ 美意識は年齢を超えていく

74ページ
インタビュー 阿佐ヶ谷姉妹
私たちは小さな幸せを重ねたい

80ページ
きくち体操
お尻を衰えさせない！

90ページ
明日がもっと、楽しみになる
松場登美さんの「トミある言葉」

96ページ
インタビュー 三田佳子さん
人生、完璧じゃなくていい

99ページ
ハルメクカフェ
●「あの頃の私」に伝えたいこと

104ページ
10周年スペシャル
私とハルメク 第2回

107ページ
ハルメク文化部
●トキメク シネマ 最終回
「幕末ヒポクラテスたち」
●書いた人に、聞きたい
　大森あきこさん他
●アート 最終回
「北斎 冨嶽三十六景」展他

125ページ
ひと・もの・がたり
“裂き織”で障がい者の雇用の場をつくる
石頭 悦さん

130ページ
「やりたいことがある人」ほど、脳は元気になる！

148ページ
きものリフォーム 特別編
半幅帯1本から作る ３つの帯バッグ

154ページ
ちょっとの時間で、ほっと手作り
かぎ針で簡単楽しく！贈り物にも
松編みの小物入れ

174ページ
俳句×小説 秋の部
宮部みゆき/「マンモスの背中を登る茸狩」 第6回・最終回

111ページ
バックナンバー

118ページ
次号以降のラインナップ

172ページ
パズル

173ページ
プレゼント

講座・イベント・旅のお誘い
『ハルメクevents』（イベント・講座）はこちらから

158ページ
豪華メンバーが勢揃い！ 「はじめてのアイスショー」など

【連載】

4ページ
横山タカ子/ 信州・四季の手遊び
淡竹の季節、竹の皮でお弁当箱を手作り

68ページ
横森美奈子/ 目からウロコのおしゃれ塾
「好きな服」が、あなたを素敵に見せてくれるとは限らない？

72ページ
60代からのキレイ リスタート！
化粧水やクリームをたっぷり塗っても肌が乾くのはどうして？

86ページ
坂東眞理子/ 60代、70代からのお金の品格
生きている喜びを感じるお金の使い方をしましょう

112ページ
世界丸ごと一問一答/ 選択的夫婦別姓制度の導入はなぜ進まないの？

114ページ
知っ得！ マネー学/ 高齢者施設への入居で準備しておきたいことは？

116ページ
新スマホ塾/ 入力が面倒な文字を速く間違えずに打つ方法は？

124ページ
山本ふみこ/ だから、好きな先輩　荻野吟子

136ページ
村木厚子/ 毎日はじめまして
ＡＩを使ってみる

178ページ
木村友泉/ リンパのミカタ
肩甲骨をやわらかくして、ハリのある二の腕に！

180ページ
玉置妙憂/ コトノハメクリ
体のエネルギーは 食事と睡眠から では 心のエネルギーは どこから

182ページ
新連載 ゆるっとガーデン時間
“シュッ・ボン・タラーリ”なら春の寄せ植えもうまくいく！

184ページ
暮らしに花を/ ホタルブクロ

42ページ
ぽっこりお腹 下着でラクに即スッキリ！

78ページ
ハルメクからＢＳ特番のご案内

120ページ
ハルメクの継続はカンタンです！

122ページ
お申し込み、お問い合わせ

123ページ
ハルメクの購読について、よくあるご質問