今の時期、長く続いた酷暑で「何だかだるい」「食欲がわかない」など、残暑バテでぐったりの方も多いのではないでしょうか。
実は、この夏から秋に移り変わる時期に「いかに心身をしっかり休められるか」が、１年間の“免疫パワー”を決定付けるのだそう。そんな「秋養生」の方法について、詳しく解説！
自律神経に働きかけたり、自己治癒力に関わる「呼吸」。呼吸に使われる筋肉のストレッチ法や、ツボを使って呼吸をしやすくする「胸さすり」などもご紹介！　夏、くたくたに疲れた心身を労るところから、「休める」習慣を始めてみませんか？

・わきもみで活力アップ！疲れとコリが解消！
・疲れを帳消し！　免疫力アップ！
　体を癒やすキャベツの簡単レシピ
・モヤモヤ、不安をすっきり手放す
　禅に学ぶ 心のリセット習慣

他にも、

・これからは自分のために
　やめてみたらラクになったこと
・油揚げ・厚揚げで
　おいしく手軽に、たんぱく質をプラス！
・健康特集／脊柱管狭窄症は
　寝ながら1分ほぐしで改善できます

といった、役立つ情報が盛りだくさん！
 
さらに、
10月号からお申し込みいただいた方に
 
申込特典冊子「冷蔵庫片づけBOOK」
 
をプレゼントします。
 
ぜひ、ハルメク10月号をお楽しみください。