何歳からでも、食事で体は変わります！　ハルメク世代にとって大切な、一生歩ける元気な「骨」と、万病を遠ざけるしなやかな「血管」にするための”食べ方”を解説します。骨・血管のために、”これさえ食べればよい”という食材はありません。さまざまな食材をバランスよく食べる「多様食」が大切。カット野菜や缶詰、電子レンジ、市販のお惣菜などの便利なものを活用しつつ、なるべくラクに、続けやすい方法を習得することが、きちんと栄養をとりながら年を重ねていくために不可欠です。

・食べるだけで一石二鳥
　血管にも骨にもいい優秀食材
・フライパン一つ、
　電子レンジでらくらく健康レシピ
・本当に体にいい食べ方の常識ウソ・ホント

他にも、

・２０２５年の運勢と開運のコツ
・高血圧、骨粗しょう症を遠ざける おかずみそ汁
・健康特集／この冬、感染症を寄せ付けない！
　　　　　　「肺」を若々しく守る習慣
・新春 特別2 大付録／
　➀書き込みできる！
　　お花のカレンダー2025
　➁幸運を呼ぶ12か月のメッセージ付き
　　2025年運気の流れ早見表（本誌とじ込み）

といった、役立つ情報が盛りだくさん！ぜひ、ハルメク1月号をお楽しみください。